Nie bralbym w ogole trenu w Twoim przypadku. Jesli sie uprzesz to daj go na redukcje z testem. Jesli chcesz masowac to test + deca nic wiecej nie potrzebujesz, oczywiscie oprocz odpowiedniej miski.
Poziom testosteronu podbija się treningiem siłowym. Jeśli ćwiczysz większym ciężarem niż na poprzednim treningu, wspomagasz produkcję testosteronu. Możesz się trochę wspomóc biorąc jakiś ZMA. I zbadaj sobie poziom estrogenow, bo prawdopodobnie one są przyczyną blokowania teścia. I jeszcze jedna rada. Najlepszym sposobem na podniesienie poziomu [...]
Hej, za Waszymi radami za które bardzo dziękuje skorygowałam trochę swój jadłospis. Myślę ze teraz jak na redukcję jest całkiem ok, ale pozostawiam to do Waszej oceny. Jak do śniadania dorzucę jeszcze łyżkę orzechów włoskich lub słonecznika to tłuszcze powinny być na odpowiednim poziomie. Zauważyłam za to że przekraczam zalecane spożycie białka, [...]
tak w T-5 na pewno jest efka bo do tej pory ludzie chwalą że ćpalnia niesamowita. Wpisz w google T-5 zion labs i pierwszy link od góry, tam jest nawet teraz ostra przecena bo sam już się zaopatrzyłem na redukcje ;-)
Niejedzenie slodyczy jest warunkiem koniecznym udanej redukcji. Drugim odpowiednia dieta trzecim ruch, sorry ale brzuszki nie a żadnym znaczącym ruchem majacym wplyw na redukcje.
wicio 2500-3000 zeta na redukcję ??!!Paaaanie nie szkoda kasy w takim celu..??TPrzy takim bf jak mówisz to powinno lecieć na diecie i treningu ja nie wiem czy jest sens za 20kg sadło się zabierać od razu z hormonami edit - na "chama" coś by można wymyślec,ale tu niech się mazak wykaze Pytanie czy chcesz polecieć na samych spalaczach czy [...]
Najlepiej zadawaj pytania ciągle w tym samym wątku, a jeśli zakładasz nowy (np. w innym już dziale), to możesz podać link do wcześniejszych informacji, żeby ułatwić życie osobom, które chcą coś podpowiedzieć. Inaczej, przy zakładaniu nowego wątku z każdym pytaniem, robi się chaos, a przez nieprecyzyjne odpowiedzi sam możesz najbardziej ucierpieć. [...]
Madiia, a widziałaś ten trening? http://www.sfd.pl/temat136257/ lub ten http://www.sfd.pl/temat110102/ PROGRAM IV (same hantle) To są treningi obwodowe, w sam raz na redukcję tkanki tłuszczowej!
no z tego co wiem t Kwach zaleca nie jesc wiecej bialka niz 2g na kilogram masy ciala i nie przekraczac 250g biaka na dzien czy ja wiem czy to jest mala ilosc;> jak dla kogo ale oczywiscie ze nie jest to dieta idealna dla sportowcow a szczegulnie dla kulturystow ale co jak co ale na redukcje fetu idealna
Mam kolegę który 2 m-ce temu z podobnek wagi 149 kg w miesiac czasu zszedł na 116. Dieta z udziałem dietetyka i klubu xxx z trenerami itp. Na dzien dzisiejszy czuje się gorzej niz z wagą 149. Wysiadły mu nerki, coś tam jeszcze jest nie tak. Miałem takie same załozenia jak ty czy on jeszcze 2tyg temu. Na dzien dzisiejszy zmieniłem zupełnie pogląd [...]
[...] tylko 1 cyck sterydowy ponad 3 lata wczesniej. bralm jakos tak 1wk 8mg dziennie 2wk 12mg dziennie 3wk 16 mg dziennie 4wk 16mg dziennie 5wk 20mg dzinnie ale uwazam ze na redukcje takie dawki bylyby za male. dzialanie zaczalem czuc dopiero przy dawce jak w 3 tygodniu. uwazam ze dawke 12 mozna pominac. wziac 8 zeby przystosowac organizm a potem [...]
Zacząłeś nieźle. Pamiętaj, żeby jeść co 3-3,5h, pijąc dużo wody. Ogranicz jedzenie tłuszczy na noc, dlatego serek możesz zjeść wcześniej, niż idziesz spać. Zrzuciłem 7 kilogramów biegając, chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza [...]
[...] AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 ORAZ: [...]
[...] trochę na ten temat, to byś wszystko wiedział... dieta + aeroby i mięśnie brzucha się odsłonią, a jeśli chodzi o ich jakość/wielkość to oczywiście trening na brzuch... choć przy nastawieniu na redukcje (bo to jest warunek do odsłonięcia mięśni brzucha) ciężko będzie Ci jednocześnie zwiększać ich objętość/jakość... musisz się na coś zdecydować :)
[...] Możesz na barki dodać jeszcze coś na tylni akton DIETA: warzywka, witaminki, sa, tluszcze rozne, wegle i mieso tez, podalem tlyko wzor. DIETA2: zmniejszylem z 4300 bo mnie tylko zalewalo i wchodze na redukcje bo mam 20%bf 80kg i jem tylko ile pokazane teraz (pierwszy dzien dzis) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f81c047c3e8a48c0b64ab14b31f0b9d2.png
American Boy wbije 250mg e5d i za dwa miesiące będzie prosił januszów z Polski pomóżcie bo mnie suty swędzą co mam robić, tendencje do chudnięcia 180 wzrostu i 100kg wagi, amerykańska dieta na redukcję, cieciu jak chcesz cyklować po amerykańsku to czego tu szukasz a te bicepsy to synthol bo tak wyglądają a w ameryce jest popularny na teściu nie [...]
REDUKCJA później masa
